阮瑶没想到她会过来找自己“闲聊”，顿了下应道：“打沙袋能锻炼手腕和腹部等肌肉部位，对身体的协调性也有很大的帮助。”

沙依然抿了抿唇：“那……我能跟你学习吗？”

阮瑶看了她一眼，后者一脸严肃和认真：“当然可以，你要是今天就想学习，那我给你缠上绷带。”

因为没料到沙依然会跟她学习，她只带了一条绷带过来，所以她把自己缠到一半的绷带解下来，帮沙依然缠上。

“谢谢你，阮同志。”

“不客气，刚开始练习打沙袋，要注意力度，从轻到重，从慢到快，不能一来就出重力，否则很容易伤到手腕的筋骨。”

沙依然像个好学的学生，乖巧地点头。

阮瑶教她把手指关节活动热了，又给她讲了一些要点，然后亲自示范了几次给她看，只不过她没有绷带，所以没有对着沙袋打。

沙依然像个学霸，很快就学得有模有样：“阮同志，我能试试对着沙袋打吗？”

阮瑶觉得她的姿势学得很不错，便点头：“可以，你先试着从轻开始打起。”

沙依然对着沙袋打过去，觉得手背有点疼，但因为力度和姿势对了，手腕并不疼，她觉得可以接受，便继续打下去。

她从轻到重，从慢到快，只用了十几分钟。

突然，她一拳打过去，只听“撕啦”一声，沙袋裂开来，沙依然同时痛叫了一声。

阮瑶正在看其他人跑步，听到尖叫声急忙回过身来，然后看到沙依然满手鲜血，裂开的沙袋露出一支锋利的匕首！

其他人也陆续围了过来，看到沙依然满手鲜血，都呆住了。

“这是怎么回事？沙依然怎么会受伤了？”