这是运动软件根据她的身体状况计算出的燃脂心率。

徐郦随时注意手环显示，为保持心率，她每次休息不超过十秒钟，喘两下继续一路狂奔。

“脚步轻盈，尽量落地无声。”夏云则还要提附加要求，理由倒不是怕扰民，而是担心膝盖承受不必要的冲击。

“我这……是不是……传说中的……hiit？”爬到二十层，徐郦汗如雨下，抱着栏杆死活不肯走了。

两腿灌了铅似地沉，腿肚子疼得直抽抽，脚底板也有发麻的痛楚，更别提火烧火燎的胸腔了。

“我听说……hiit……十分钟……就够减肥了……”她看着同样爬楼上来，续航能力十分卓越的夏云则，满眼羡慕嫉妒恨。

“想多了，你这顶多算it。”夏云则毫不留情地在她胸口扎了一刀，“强度不够时间凑，加油往上走。”

我这是花钱买罪受啊……徐郦猛捶心肝，恨不得穿越回前天以前。

好歹夏云则知道打一棒子再给个甜枣的道理，一边陪她爬楼一边详细解释以她现在的心肺能力和肌肉力量承受不来hiit的强度，冒进容易受伤，还是细水长流慢慢减吧。

面对这样设身处地为学员着想的贴心教练，徐郦还能说什么？只好耷拉着一张生无可恋的脸，跟着教练间间断断，艰难登顶。

“很好，很好，补充水分，再来一趟。”这回夏云则大慈大悲地让她休息一分钟，刚好够乘电梯返回一楼。

徐郦叫苦连天，垂头丧气地跟着小教练回到一楼电梯间，结果一出电梯正撞上晨练回来的陆远非，后者拎着一盒鲅鱼饺子，隔着透明餐盒看起来一个个圆胖可爱，仿佛咬一口就能爆出汁来。

“锻炼呢？”陆远非朝她点点头算是招呼，把餐盒递向夏云则，声音柔了好几度，“趁热吃，别粘住。”

徐郦仰脖灌了口热水，徒劳想冲掉嘴里的狗粮味儿。